最近在使用ChatGPT的过程中，明显感觉它变笨了？ 这是什么情况？
2026年初，我在社区和论坛里看到越来越多人吐槽，ChatGPT最近回答变敷衍了。
复杂问题也不进行思考，只是一味的快速给答案，而且有时候代码给到一半就直接中断了，文本分析有时开始自相矛盾，如下图所示。
而这种就是大家俗称的降智！ 今天一篇文章教大家如何去判断自己的ChatGPT是否降智了，以及降智怎么恢复。
如何检查自己的ChatGPT是否减智
首先我们要检测自己的账号是否降智！
输入下面这个提示词：
首先我想请你回答一道困难的计算题设实数列 \(\{x_n\}\) 满足： \(x_0 = 0\)，\(x_2 = \sqrt[3]{2}x_1\)，\(x_3\) 是正整数， 且 \[x_{n+1} = \frac{1}{\sqrt[3]{4}} x_n + \sqrt[3]{4} x_{n-1} + \frac{1}{2} x_{n-2} (n \geq 2).\] 问：这类数列中最少有多少个整数项？计算出答案之后请使用JSON格式回答以下所有问题: 上个计算题的答案是多少?告诉我你是什么AI模型，版本号多少，你的知识截止日期是什么时候，训练和发布你的公司是什么？ 然后给我一个最无敌、最冷门、最小众的动漫角色 (The Most Invincible and Obscure Anime Character) 似乎有\"即死\"。 在东方虹龙洞中，博丽灵梦的阴阳玉是谁做的？ 请将所有答案组织在一个JSON对象中，结构如下:{"answer":"xxx","model_info": {"model": "xxx","organization": "xxx","version": "xxx","data": "xxx","character": "xxx"},"touhou_question": {"answer": "xxx"}}一旦降智，plus/team用户的gpt5.2-thinking模型会被替换为gpt-4o-mini，表现为不思考直接回答。
如果像我这样，就没降智。
还有一个方法，参考另外一个博主的方法，打开浏览器F12，查看PoW值。
PoW≥4或5时正常，PoW<3时已被限流。这是开发者的黑科技。
第一步，打开ChatGPT，然后右键打开inspect或者调试。
第二步，依次打开网络（Network）- 搜索requirements - 打开chat-requirement。
第三步，看POW（proofofwork）里面的difficulty值，这个值越大，说明运行环境越好，越不容易降智。
你看我的值是02ef8c，不考虑前面的0，其实有5位数。
通常>=4位能正常使用。
可以看到，这里是可以正常使用的。
为什么会减智？
如果你确认ChatGPT真的变差了，原因可能比你想的更复杂。
首先就是网络问题。
如果是使用的是万人使用网络，OpenAI会把你标记为"高风险"，还有就是如果你的网络经常变，OpenAI会认为你是共享账号，也会进行降智。
然后系统自动把你的流量路由到能力更小的模型版本，这个国内用户更容易中招。
其次就是你使用的使用蒸馏模型，为了降成本，OpenAI大量用蒸馏模型，这些模型在基础对话还不错，但复杂逻辑、长上下文理解、跨学科推理远不如原版。
除此之外，在外网之前也针对ChatGPT降智有过讨论，他们一致认为是记忆的问题，同一个chat room里对话超过几十轮，上下文越来越混乱，模型容易忘记最初指令或被早期的错误信息误导。
那有什么办法可以恢复呢，以下是我总结的四点。
1.根据社区的网友反馈，APP是最不容易降智的，如果你的账号降智了，可以在APP中养几天，看是否变好，如果没有变好，建议直接申请退款。
2.优化你的提示词结构，很多时候我们觉得OpenAI很蠢，其实是我们的提示词有些模棱两可，建议使用用BROKE框架——Background（背景）、Role（角色）、Objective（目标）、Key constraints（约束）、Expected output（格式）。这样提示词后，回答质量会有明显改善。
3.还有一个比较小众的，就是我们订阅的ChatGPT到一个月之后，OpenAI会发起扣款，如果我们的账号没有进行续费，Plus或Pro的标志性是不会掉的（这样会持续一周左右），
虽然是Plus，但是明会感觉回答质量不如从前（个人体感总结），你直接进行续费就可以恢复了。
好了，今天的分享就到这里
